Здравствуйте читатели сайта www.raduga-schastie.ru

Ответьте себе на следующие вопросы: У Вас большой живот? Он мешает Вам видеть цифры, когда Вы встаете на весы? Ваша самооценка резко снижается, когда Вы стоите рядом с красивой и стройной девушкой или с парнем, у которого выпирают «кубики»? Вы хотите избавиться от живота? Если на все вопросы Вы ответили положительно, тогда Вам стоит прочесть данную статью. Так Вы больше узнаете способов избавиться от живота.

Как уже давно понятно, многие люди перестают следить за собой. Особенно это касается замужних девушек и женатых мужчин. Зачем следить за собой, если вторая половинка уже рядом и не куда не уйдет? Так же, появились компьютерные игры, многих от которых, и за уши не оттащишь. А животик растет от сидячего образа жизни. Растет и мерзко трясется. Вот тут-то люди уже неожиданно для себя замечают, что у них как бы, «слегка» вырос животик и с этим надо что-то делать. Что ж, давайте попробуем сделать это.

Как избавиться от живота?

Обычно в такой ситуации люди выполняют упражнения на живот, причем самых-самых разнообразных. Кручения обруча вокруг своей оси полезен, но от живота полностью Вас не избавит. Но всё же это упражнение является ОЧЕНЬ полезным.

Что по поводу «кубиков» на животе, то какие бы мощные упражнения Вы не делали бы, они так и останутся невидимыми под слоями жира. Если Вы, так же желаете накачать кубики на животе, Вы можете прочесть статью: «Как накачать пресс».

Первое что Вам нужно сделать – это отказаться от вредных привычек, алкоголя, курения и начать правильно питаться. Как уже выяснено, алкоголь наполняет организм женскими гормонами, и поэтому излишнее употребление  пива ведет к откладыванию нежеланных жиров. Не редко можно заметить людей, в руке которого находиться бутылка пива, наделен «пивным» животиком. У кого-то меньше, а у кого-то больше. Но живот есть живот! Если Вы избавитесь от вредных привычек, то это уже гарантирует, что Вы сможете в скором времени приобрести плоский живот.

Но надо ещё ежедневно правильно питаться. Причем, если Вы худеете, Вам предстоит от много отказаться, и в первую очередь от мучного, фаст-фуда, чипсов и различных видов лимонадов. Вам не нужно сидеть на диете. Любая диете – это ограничения себя практически во всем. Это настоящий http://www.raduga-schastie.ru/stati-pro-strah/35-kak-perestat-bespokoitsja-i-volnovatsja.htmlстресс в чистом виде. Дело в том, что если Вы и ограничитесь размерами порций и калорий в пище, Вы и сбросите пару килограммов, но они потом, по окончании диеты, вернутся к Вам вновь.

Второе, что Вам необходимо сделать, это увеличить свою двигательную активность. Жизнь человека – это движение. Чем больше Вы двигаетесь, тем больше калорий Вы зажигаете, и тем лучше себя Вы начинаете чувствовать. Поэтому Вам рекомендуется (не до фанатизма конечно) три раза посещаться спортзал и уделять час времени тренировкам. Особенно беговым дорожкам. Иногда, возвращаясь с работы, Вам будет полезно пару остановок пройти пешком, и, поднимаясь домой использовать не лифт, а лестницу (хотя бы время от времени).

Сочетания в себе сбалансированного питания и физической двигательной активности, Вы добьетесь успеха. Но необходимо вести такой здоровый образ жизни постоянно, и при этом ещё всегда иметь при себе, хорошее настроение.  Теперь переступим к конструктивным рекомендациям, которые помогут решить главный вопрос: «Как избавиться от живота»

Рекомендации позволяющие избавиться от живота

Утренний прием пищи должен быть простым, легким и достаточно питательным. То есть Ваша пища должна состоять из легкоусвояемых продуктов таких как – фрукты, овощи, злаки. Что касается мяса и прочих «тяжелых» продуктов – они снижаю двигательную активность.

За 10-15 минут до еды, желательно выпивать стакан воды, так как это снизит чувство голода и активирует систему пищеварения. Когда Вы поели, Вам нужно сделать перерыв, а потом уже можете что нибудь выпить. Нежелательно чтобы у Вас на переетый желудок ещё и попадала жидкость. Это замедляет процесс пищеварения и это всем уже давно известно.

Откажитесь от сладкой газировки и прочих консервативных соков. Количество сахара, которые вы получаете при употреблении фанты или сока – просто ужасает. Плюс к этому ещё и прочая химия, которая наносит вред. Так что если Вы намерены избавиться от живота, эта рекомендация обязательна.

Больше овощей, фруктов, салатов и даже орехов. Взамен откажитесь от мяса, полуфабрикатов и кондитерских изделий. Если всё это будет на завтраке, обеде и ужине, Ваш организм не сможет во время освобождаться от шлаков.

За один прием пищи употребляйте меньше видов различных продуктов. Если съели яблоко, то лучше съешьте ещё одно. Не стоит смешивать углеводы и белки. Эта рекомендация желательна.

Между приемами пищи, организму необходимо 3-4 часа для того, чтобы всё переварить. Поэтому принимайте пищу после этого промежутка времени.

Пейте больше чистой воды. Не каких либо напитков, а именно обыкновенной воды. Это глушит чувство голода, а так же способствует очищению желудочно-кишечного тракта.

Режим двигательной активности и отдыха

Режим двигательной активности и отдыха – это система, где человек во время нагружает себя различными нагрузками и в подходящее время достаточно отдыхает. Если Вы правильно провели свой день, то проблемы как избавиться от живота решается именно во сне. Это действительно так! Поэтому здоровый образ жизни нужно вести постоянно.

Для того, чтобы Ваш организм полноценно функционировал, Вам нужно выполнять различного вида характера упражнения. Тренировки с «железом» недостаточно. Для похудения, этот вариант остается на втором месте. Вам следует больше внимания уделить циклическим тренировкам, таким как бег, плавание, велосипед, лыжи, ролики, ходьба. Так же суставной гимнастике, кардио и дыхательным упражнениям и многим другим. Вам достаточно в первое время заниматься этим каждый день или хотя бы через день по 40-60 минут.

Так же нужно понимать, что жировые запасы откладываются не только в животе, но и по всему организму. В последнюю очередь худеет живот. Так что можно сказать, что жировые запасы – это целая единая система. И если Вы намерены избавиться от живота, Вам необходимо, как это уже выяснилось, худеть всему!!!

Отдых так же играет большую роль, возможно даже больше, чем физические нагрузки. Умения правильно отдыхать, приведет Вас к неожиданному успеху. Отдыхать Вы можете:

В бане/саунах. Мышцы там расслабляются. Но за счет бани Вы не похудеете. Единственное, что дает баня – это уменьшает в организме количество воды, но не жира.

Так же рекомендуется, для того чтобы избавиться от живота, использовать различные мази и массаж. От живота это Вас не избавит, но вот ускорить процесс – очень даже возможно. Это происходит за счет стимуляции капиллярного кровообращения.

Ну и, конечно же здоровый сон. Вообще здоровый сон играет большую роль в здоровье человека. Поэтому Вам следует более-менее высыпаться.

На этом у нас всё. Следите за своим здоровьем. Это важный атрибут к становлению счастливым и уверенным человеком.

Комментарии: