Здравствуйте дорогие читатели сайта www.raduga-schastie.ru.

Сегодня многие люди страдают от лишнего веса и многие борются с этим всю свою жизнь. Кто-то достигает своей цели и получают стройное здоровое и красивое тело, а кто-то и вовсе не понимают в чем причина их лишнего веса. Одинаковых диет для всех людей не существует. Есть лишь основы, правила и концепции, которые помогают людям стать стройнее. Позволяют им похудеть!! Что ещё хочется сказать, это то, что похудеть на самом деле не так уж и сложно! Особенно в начале. Сбросить 10 килограммов может каждый, нужно лишь знать причины набора веса и, конечно же знать: Как эффективно похудеть! В этой статье Вам будут предложены самые лучшие варианты (базовые), которые помогут Вам сбросить лишний вес.

Причины лишнего веса

Вообще то, что сейчас будет сказано: «ежу понятно». Не знать причины лишнего веса это странно для тех людей, которые всю жизнь стремятся похудеть, но поскольку эта статья рассчитана в основном для новичков, мы расскажем Вам о причинах избыточного веса.

Первая причина это малоподвижный образ жизни. Естественно в течение дня мы поглощаем калории, и чем больше мы их поглощаем, тем больше жиров у нас копиться. А те люди, которые мало двигаются — не растрачивают набранные калории и весь потенциальный жир. В результате всего этого, организм вынужден всё откладывать «на запас».

Очень плохо, когда человек ведёт сидячий образ жизни. Ещё хуже, если этот человек плотно поел и сразу принялся сидеть за компьютером или перед телевизором. Поэтому основная причина лишнего веса номером один остается малая подвижность.

Вторая причина — это неправильное питание. Каждому организму свойственны свои продукты для употребления. Например, кто-то быстро толстеет с макарон. Кто-то со сандвичей. Есть такие люди, которым даже фаст-фуд не грозит (если, конечно его не есть каждый день). Исходя из этой проблемы, мы с Вами скоро найдем этому решение.

Ещё очень плохо, когда человек наедается на ночь. Мы знаем, что организм хочет спать и эффективно справляться с едой, которую Вы поглотили на ночь — речи быть не может.

Третья причина — это вредные привычки. Например, когда Вы нервничаете, Вы начинаете есть много сладкого. Или просто едите, что под руку попала сами того не замечая. И так раз за разом, Вы начинаете не только едой снимать стресс, но и набирать лишние килограммы.

Ещё одна привычка, которая способствует ожирению, это курение, а точнее, когда Вы только бросили это дело. Таким людям известно, что после того, как человек бросает курить, многое в его организме начинает перестраиваться (не буду говорить в деталях, всё равно не поймёте) и одно из этих изменений — это набор лишнего веса. Мне один человек сам про это рассказывал, который пережил этот период времени. Выглядит он пухленько!!!

Четвёртая причина — генетика. Есть такие люди, которые родились с таким отклонением. Это единственная причина, которая не зависит от человека. Ну вот карты так легли. Похудеть в таком случае возможно, но гораздо сложнее, чем обычному человеку. Что ещё интересно, так это то, что есть такие люди, которые едят всё что хотят и они ни на грамм не могут потолстеть. Ну Вы собственно, всё про это знали!!!

Как эффективно похудеть?

Самая грубая ошибка 99% людей — это резкий отказ от пищи. То есть человек садится на жёсткую диету. Это все усугубляет только. Как только человек начинает голодать, его организм испытывает стресс. И после того, как Вы немного покушаете (не умирать же с голоду), Ваш умный организм как можно больше «выжмет» из этой еды все полезные свойства, витамины белки, жиры и углеводы. Вы вроде бы сбросили пару килограмм, но стоит Вам один день поесть как обычно, все быстро возвращается с процентами.

Поэтому суточный объём пищи нужно сокращать постепенно и медленно. Можно на основе этого привести пример. Вот Вы готовитесь к 100 метровому бегу. Что будет если Вы не разомнёте и не согреете мышцы до бега? По-моему опыту, когда я так сделал один раз, я очень сильно потянул мышцу на левой ноге, которая потом болела полгода. Мышцы не были готовы к такому случаю и испытали нежданный стресс, в результате произошло то, что произошло. Так же и с диетами. Организм испытывает стресс и принимает меры чтобы такого больше не повторилось. Другое дело, если Вы даёте организму привыкнуть. Если бы я тогда размял мышцы, они бы согрелись и привыкли к малой нагрузке. Вот тогда бы всё было хорошо!!! Читайте статью: Как мало есть. 10 простых советов.

Примите твердое решение сбросить вес. То что долго делается — это и есть истинное желание. Иногда стоит быть настойчивым. В случае со своими целями (особенно борьба с лишними килограммами) это качество будет для Вас не заменимым. Вы должны быть готовы похудеть не только на сознательном уровне: «О да, я хочу», но и на подсознательном. Вот тогда к Вам будут приходить идеи, как быстро и эффективно похудеть. Вы ведь можете придумывать свои методы похудения. Я например, помню одевался теплее и бегал на беговой дорожке. Так я больше потел, но по-моему, это не очень здоровый метод похудения.

Для того, чтобы похудеть и знать какую пищу Вам можно есть и от какой следует отказаться Вам следует научиться слушать свой организм. Он лучше знает, что для Вас полезно, а что способствует набору лишнему весу. О том как научиться слушать свой организм, Вам поможет Ваш внутренний голос. Когда пройдёт определенное время и Вы будете настойчиво бороться с лишним весом, а значит Ваше желание будет на уровне подсознания, тогда и придет к Вам помощь изнутри Вас! То бишь Ваш внутренний голос начнёт Вам в этом помогать!!

Ещё один дельный совет похудения — это тратить больше калорий, чем Вы потребляете. Это основа лишнего веса, а точнее его набора и Вам следует тратить больше «бензина», чем потреблять его. До сих пор помню один пример связанное с этим: представьте, что Вы собираетесь принять ванну. Вы включаете воду и она начинает набираться. Затем Вы открываете клоп из дырочку и вода потихоньку начинает убывать. И здесь зависит от уровня напора воды. Если он у Вас льется мощной струей, то вода начинает наполнять ванну. Если напор слабый, то вода постепенно убывает. Так же и с едой и Вашим организмом. Всегда лучше не доесть.

Поэтому Вам следует больше двигаться. Вы можете это делать в спортзале или просто гуляя по парку. Но это решение по избавлению Вами Вас от лишнего веса является номером один.

Если Вам вдруг вечером сильно захотелось покушать — не беда. Вам просто стоит набить свой желудок овощами и дело с концом. Как только Вы скушайте помидорку, огурец или другой овощ в умеренном количестве — голод отстанет от Вас. Может не так, как Вам бы этого хотелось, но это очень хороший вариант! Вы не голодаете, а значит организм не испытывает стресс. Он потихоньку начинает привыкать к такому суточному употребление пищи.

Ещё один способ похудеть — это перейти на белковую диету. Сами мы знаем, что в отличие от углеводов и жиров, белки не откладываются в жир в нашем теле. Поэтому стоит есть больше мясо и рыбу. Про овощи мы не должны забывать.

Лично мне, как я считаю, помогло сбросить лишний вес холодный душ. На мой взгляд холодный душ улучшает обмен веществ и Ваш организм быстро переваривает пищу. Поэтому я Вам очень советую принимать холодный душ и стоять под ним не меньше 4-ёх минут. Делайте это потихоньку, то есть сначала прохладный душ, а затем уже переходим на ледяную воду. И вообще, холодная вода творит чудеса!!

Начните применять эти методы. Вы по любому достигните определенных результатов!!!

Для следующего урока жмите на плейлист

Комментарии: